*ShoutBox AJAX Chat © blueimp.net |  Integrated with SMF

 
 

Автор Тема: Помогите левел-апнуться внешне (спорт)  (Прочитано 792 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Alex333J

  • Пациент
  • **
  • Сообщений: 57
    • Возраст: 26
    • Имя: Алексей
    • Прохожу санчас: да
    • Рекомендованная литература: читаю
    • Сжег мосты: да
    Хавай как можно чаще раз 5-8 в день:мясо,рыба,творог,молоко,яйца.Я бы еще на твоем месте гейнер в любом магазине спортпита купил.Спи подольше,не меньше 8 часов, желательно и днем поспать.Каждый день на турники не ходи,отдыхай хотя бы 1 день и наберешь немного массы даже без железа.Как раз в зал придешь уже более подготовленный.
    Соблюдаю санчас: 1 год 9 месяцев 19 дней 5 часов

    Оффлайн Больной

    • Пациент
    • *
    • Сообщений: 45
      • Возраст: 26
      • Имя: Тёма
      • Прохожу санчас: да
      • Рекомендованная литература: читаю
      • Сжег мосты: да
      Вчера взвесился...63 кг. уже не пахнет ) после всего пережитого 58 кг! Сам в шоке. Даже 2 раза перемерял )))

      58 капец мало. Может на самом деле что-нибудь "порошковое попить"?
      Соблюдаю санчас: 1 год 10 месяцев 15 дней 19 часов

      Оффлайн Paulmitkin

      • Специалист
      • *****
      • Сообщений: 935
        • Возраст: 22
        • Имя: Павел
        самый обычный гейнер в любом магазине спорт.пита, вещь хорошая,
        но и помимо нужно кушать нормально, а это просто добавка. Ну и турнички)
        Новая, лучшая жизнь: 2 лет 1 месяц 19 дней 11 часов

        Только база, только хардкор.

        Оффлайн dima1986

        • Специалист
        • *****
        • Сообщений: 386
        • Livestrong...живи сильно и никогда не сдавайся
          • Возраст: 28
          • Имя: Дима
          • Прохожу санчас: прошел
          • Рекомендованная литература: да
          • Сжег мосты: да
          а ну ка товарщи с похожими антропометрическими данными  :oвес 77 рост 186, кто пытался набрать массу и какими реальными способами без обжирания протеина и прочей спортпитом.
          Входные данные: родители не толстые и не полные даже, т.е. генетика не предрасположена к пышности;
          жру регулярно, разнообразно
          спорт: основное увлечение - велоспорт, тренировки регулярные, в зимнее время кросы ~7 км+ОФП и бассейн подключил в этом году. т.е. все тренировки высоко аэробные, а не качалка жим 100 кг+ пожрал и спать :{}{{}{{}}{
          Цель ну плин набрать хотя бы 3-4 кг мышечной массы, а то в свои 28 неполных годков, как гончий велосипед - сухой, жилистый с чутком мышц обтянутых кожей, жирка нет даже !!!!:)))Для велоспорта самое то, но хочется обрасти чуток мясом ...)
          Бросить велосипед не предлагать - это часть моей жизни :}{}{{}
          В сутках 24 часа, почему бы не потратить на себя хотя бы 20 мин. в день...займись спортом Тряпка!

          Оффлайн aleks

          • Специалист
          • *****
          • Сообщений: 985
          • Будь лучше и лучше появиться!!!!!!!!
            • Возраст: 30
            • Имя: alex
            да нет чувак, тут от пожал+пожрал+поспал, не куда не уедешь......тут уж такая штука,сори......выбирать приходиться!!!!!
            хожу в зал:2 лет 5 месяцев 20 дней 17 часов

            Оффлайн ЗабытыйГашиш

            • Анонимный пациент
            • *
            • Сообщений: 48
              • Возраст: 26
              • Прохожу санчас: Нет
              • Рекомендованная литература: Читаю
              • Сжег мосты: Да
              Курсани :)

              Оффлайн aleks

              • Специалист
              • *****
              • Сообщений: 985
              • Будь лучше и лучше появиться!!!!!!!!
                • Возраст: 30
                • Имя: alex
                дак а х...ли)))))даже если курсанет все рано пункт 1. жать спать жрать))))))) ;D
                хожу в зал:2 лет 5 месяцев 20 дней 17 часов

                Оффлайн dima1986

                • Специалист
                • *****
                • Сообщений: 386
                • Livestrong...живи сильно и никогда не сдавайся
                  • Возраст: 28
                  • Имя: Дима
                  • Прохожу санчас: прошел
                  • Рекомендованная литература: да
                  • Сжег мосты: да
                  на время придется вытащить шило из попы :{}{}||||покачать чуток мЫшцу.
                  Когда захожу в качалку, тренер прикалывается иногда, что к тебе нужно штангу приковать чтобы меньше бегал,  а больше качался ::())(}{
                  В сутках 24 часа, почему бы не потратить на себя хотя бы 20 мин. в день...займись спортом Тряпка!

                   

                  Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14