Пиши план, по пунктам, со сроками исполнения, по всем пунктам Санчаса.
1. Основное. Важно следовать без отступов! Не может быть поблажек себе и своему чувству потерянности.
1. Необходимо исключить всякую возможность информационного обмена с объектом привязанности. Мораторий на выдачу и получение информации.
1.1 Так как в современном мире информационных технологий соц сети играют одну из первых ролей, при общении людей, посещение VK/Facebook/иных социальных сетей настоятельно рекомендуется избежать в первый месяц-два Санитарного Часа во избежание срывов! Если у пациента нет сил держаться, то необходимо сменить пароль на много букв и цифр, записать на листе и передать другу/знакомому/тете Маше из третьего подъезда.
выполнен, удалился из сс
2. Необходимо избавится от вещей, которые напоминают об объект
зависимости. Фотографии, подарки, приятные мелочи, открытки и т.п. вещи либо выкинуть, либо убрать очень далеко. (Попрощаться с якорями)
Выполнил, все выкинул
3. Необходимо прекратить на время СанЧаса общение с общими друзьями или друзьями бывшего партнера\партнерши. Общие друзья, как правило, имеют точку зрения ту, которая будет предложена бывшей партнершей (для дам - это не столь важно).
Выполнен, общих друзей нет
4. Телефонные звонки и пинги со стороны бывших. Отвечать на смс, звонки, письма, телеграммы, открытки и т.п. вещи категорически не рекомендуется (запрет по п. 1). При условии прорыва через блокаду, в долгие разговоры вступать нельзя, личные темы затрагивать нельзя, на провокации не поддаваться, информацию о своем состоянии не выдавать.
Выполнен, телефоны удалены, я их не помню, если будет прорываться со звонками буду блочить все незнакомые номера
5. Крайне желательно и рекомендуется включить физические нагрузки, спорт. Перегружать себя в первое время не рекомендуется.
Выполняется, в полном обьеме
6. Необходимо продумать и сменить имидж, необходимо стать другим (сменить костюм на более спортивный вид, либо наоборот, сменить привычки в одежде, прикупить вещей)
Выполнил, купил шмота, некоторые нужные вещи которые давно хотел купить, по приезду с командировки прикуплю еще некоторые вещички
7. Также необходимо поменять привычки и сменить привычную для тебя среду, особенно это важно, если с бывшим партнером вы жили вместе. Можно переставить мебель в квартире, сменить обои, перекрасить стены, или начать спать на боку. Перемены всегда к лучшему, это надо понять.
Выполнен, живу в другой квартире, о ней ничего не напоминает
2. Дополнительно.
1. Найти для себя хобби. Найти то, что тебе нравится, то, что тебе нравилось в детстве\юности. Это может быть все, что угодно!
В юности нравилось пчеловодство как хобби, сейчас нравится не меньше,но заниматься возможности нет, поэтому основное хобби это спорт, и читка книг
2. Читать книги, слушать музыку, смотреть фильмы. Все художественные произведения должны быть позитивно ориентированные. Если тебе становится плохо, грустно, тоскливо – перестаем смотреть, слушать, читать. На нашем форуме есть специальный раздел рекомендованной фильмографии , ознакомься с ним.
Читаю литературу, слушаю музыку которая нравится
3. Общение с друзьями и близкими тебе людьми.
По возможности общаюсь
4. В качестве антидепресивной меры рекомендуем съездить отдохнуть, развеется в другую страну, в другой город. Желательно, хотя и не обязательно с друзьями. Данную меру рекомендуем только (!) при достаточно стабильном состоянии.
В ближайшее время такой возможности нет
5. Заняться работой\учебой. В данный период времени можно очень хорошо активизировать свой потенциал ума, усердия, сосредоточенности. Необходимо правильно расставить приоритеты, необходимо понять, что из этой ситуации выбираются все и всегда, а вот потерять работу или вылетать из университета совершенно «не вариант».
Работаю
6. Заняться спортом! Что это будет - решать тебе. Бассейн, фитнесс-клуб, тренажерный зал(качалка), единоборства - на начальное стадии, не имеет принципиального значения что именно.
Для чего это нужно?
Этот шаг носит название "сжигание адреналина" ( выработка "Анти адреналина"). Организм живых существ устроен таким образом, что при любом стрессе (бежишь ты от дикого зверя, волнуешься перед важным собеседованием/отвечаешь на экзамене, или горюешь по бросившей тебя девушке) в организме вырабатывается один и тот же гормон – адреналин. Этот гормон помогает тебе просыпаться в 5 часов утра и лить горькие слезы о потерянной любви. Адреналин это эдакий высокооктановый бензин, анаболик. Он нужен для того чтобы быстрее бежать от диких зверей, сильнее бить в пьяной драке. Единственный способ сбросить адреналин – физическая нагрузка. Не существует механизма позволяющего сжигать адреналин лежа на диване, или сидя со слезами на глазах в социальных сетях. Поэтому бегай, ходи в зал, в бассейн или устройся работать на стройку. Бежать нужно ровно столько пока не почувствуешь что уже ничего тебе не надо, только бы остановиться. Вообще «под адреналином» можно очень долго и быстро бежать… В идеале – совмести – зал и бег и бассейн. Если нет такой возможности – делай любые физические упражнения, например отжимайся. Только начал думать о ней – забивай мысли физической нагрузкой. Это очень хороший, действенный метод – используй его.
Тренажерка, после восстановления бег
7. Время и чем заняться? Если ты не знаешь, чем будешь заниматься во время отведенного времени СанЧаса, а просто выжидать его - процесс лечения затянется. Чтобы помочь самому себе пройти этот период достойно и быстрее, должен быть примерный план тех вещей, которые ты обязательно осуществишь в эти отведенные примерно 40 дней. Берешь листочек, планируешь и пишешь, прилепляешь скотчем на дверь и по осуществлении ставишь галочки. Запланированные события должны соответствовать твоему реальному положению и возможностям. Запланированные события не должны пересекаться друг с другом. Т.е. если ты зарабатываешь, 30 тысяч рублей в месяц, то покататься в лимузине с дорогими феями тебе вряд ли подойдет. Если ты давно хотел прыгнуть с парашютом и съездить в Кареллию на рафтинг, например, то эти 2 события не должны "натыкаться" друг на друга. Т.е. сегодня парашют, завтра - Карелия - не подойдет. Но вполне подойдет после завтра парашют, а еще через 4 дня Карелия.
1. Хочу закончить процесс сжигания лишних жиров в организме, прийти к своему идеалу тела, думаю где то процес на 2 месяца;
2.Через 4 недели хочу поехать на пере командировку скачать мед у пчел
3. Хочу прыгнуть с парашютом во время пере командировки, но все зависит от состояния здоровья опорно двигательного аппарата
4. Съездить через 4 недели домой
5. Во время пере командировки сходить к родной сестре к племянникам в гости, соскучился за ними
6. Через недельку начну отрабатывать подходы к девушкам
8. Старайся делать прямо противоположные вещи тому, что ты привык. До разрыва был металлистом и ходил пить пиво по концертам? Отлично, наш клиент, значит на метальной концерт во время СанЧаса пить пиво не пойдешь, а пойдешь на концерт симфонического оркестра! Любил кататься на роликах или велосипеде с девушкой? Теперь пойдешь на йогу. Любил пить пиво лежа на диване, теперь будешь ходить на кулинарные уроки мастерства приготовления суши. Играл в комп по выходным? Теперь запишешься на рукопашный бой и будешь посещать тренировки! И т.п.
Все это нужно, чтобы заложить основу твоей другой, "новой жизни". Не бойся перемен, не бойся пробовать новое. Ищи себя в необычном и новом! Ты не баба ждать, когда закончится все само, помоги себе вылезти!
Сменил имидж, на классический, забить на прежние увлечения не могу слишком нравятся
9. Спустя какое то время, мозг начнет успокаиваться. На этом этапе пациента ждет серьезное испытание, и заключается оно в следующем: свойства мозга таковы, что сознательное защищает целостность нервной системы, поэтому пациенту начинает вспоминаться только хорошее из прошедших отношений, негатив же постепенно "уходит на задний план" или вообще забывается. И тут пациент как бы говорит себе "ну все было не так уж и плохо, может стоит позвонить или написать? Как она/он там?..а вдруг...". Не спорь с собой, не ври себе - было у всех, будет и у тебя! Подготовься заранее, а точнее сейчас. Возьми листок бумаги, на который ты запишешь все промахи, все реальные негативные черты характера своей БУ и будешь его дополнять. Вычеркивать после написанного ничего уже нельзя.
Сама тема является этим письмом, промахов достаточно написано, но сейчас еще выпишу на листик бумаги
10. Постоянно напоминать себе о том, какую цель в данный момент Вы себе поставили! Кто то безнадежно страдает по любовной зависимости ГОДАМИ - это их выбор! Твоя цель - это избавление от любовной и эмоциональной зависимости, aka. "начало новой жизни". Напоминай себе о том, что все, переживаемое в данный момент ты делаешь для своего "завтра". Чтобы снова начать радоваться жизни и испытать любовь, придется перетерпеть крепя зубами, пожертвовать "сегодня". И относиться ко всему этому нужно не как к потере, а как к шансу. Именно шансу. Только во время таких событий у ОМП появляется шанс понять чего он стоит и кем он станет.
Цель поставлена, хочу быть полностью равнодушен к ней, как к любому левому прохожему, да и вообще хочу ее забыть как человека
ShoutBox AJAX Chat © blueimp.net | Integrated with SMF
Тема: Бросила девушка, пингонула. Возврата не произошло. Страдаю. (Прочитано 4083 раз)