Спорт (бодибилдинг,бойцовские, велосипеды, борды и не только)

[Добрый]

Стоять то будет, это я знаю, есть грамотный курс, с головой нужно подходить к этому делу. Тут уже дело вкуса. Лично от тренера слышал, что на любую химку нужно садиться, когда собственный жим от груди 100-110 кг.

[drummer666]

Вот поэтому до весны и буду ждать))) На химку надо еще садиться не раньше 20 лет(закрытие зон роста, иначе собьешь свой рост+гормональный фон, и вот тут может и не стоять). Первый курс оптимально метан,трибулус на послекурсовую терапию. Второй - метан + дека, трибулус. Потом уже можно тестостерон добавить. Главное - не баловаться с андрогенными препаратами.

Я через знакомого, который летом в США летает, заказал уже "туринабол" - стоит в 3 раза дороже метана, но даёт чистую сухую массу(метан дофига воды задерживает, имеет место "эффект отката",чего не скажешь про этот), андрогенная слабая(АКНЕ - нет, давление - нет, печень - нет). Тот же метандоностерол, только + атом хлора. И силовые дает круто. Раньше в Германии пауэрлифтеры на нём одном сидели

[Добрый]

Я в химке вообще не секу, честное слово и сечь наверное не буду в этой теме. Знаю, что в зале химики распространяют какие то препараты, т.е. видимо стандартные, которые пользуются большим спросом по 5000 рублей. А уж дорого или дешево суди сам))

[Денис]

РЕбята,если кто знает,скиньте программу для начинающих.

[Денис]

Сегодня решил записаться в качалку.А то на велосипед ещё не скоро сяду!Позанимался еле ноги доволок.Классно вобщем.

[drummer666]

пн - Жим на наклонной, жим лёжа, разводка 30, подъём штанги на бицепс, скамья скота с ЕЗ-грифом, поднятие ног (20) + складочка (20) х4;
ср - Т-гриф, становая, подтягивания, гиперэкстензия, отжимания на брусьях, римский стул (20)+ скручивание (20) х4;
пт - Жим штанги стоя, махи гантелями, жим арнольда, присед, жим ногами, ослик, римский стул с поворотами (20) + скручивание в блоке (20) х4.

обязательные из всех текущих упражнений есть жим лёжа, становая, присед, подтягивания и отжимания на брусьях(это если зал простой и нет совр.тренажеров)

[penmate]

Если есть какие-то вопросы по тренировкам бодибилдинга и спортивному питанию, спрашивайте, работу в этой сфере
Тут или в скайп стучите heawen1 или в квип 469334235

[Убийца Любви]

Слышу практически одни "ох, пипец, ты что, натурально лучше, стоять не будет" и еще бред всякий

Будет, еще как )))

[Убийца Любви]

Вот поэтому до весны и буду ждать))) На химку надо еще садиться не раньше 20 лет(закрытие зон роста, иначе собьешь свой рост+гормональный фон, и вот тут может и не стоять). Первый курс оптимально метан,трибулус на послекурсовую терапию. Второй - метан + дека, трибулус. Потом уже можно тестостерон добавить. Главное - не баловаться с андрогенными препаратами.

Я через знакомого, который летом в США летает, заказал уже "туринабол" - стоит в 3 раза дороже метана, но даёт чистую сухую массу(метан дофига воды задерживает, имеет место "эффект отката",чего не скажешь про этот), андрогенная слабая(АКНЕ - нет, давление - нет, печень - нет). Тот же метандоностерол, только + атом хлора. И силовые дает круто. Раньше в Германии пауэрлифтеры на нём одном сидели

1-й курс метан. терапия - кломид.
2-й курс метан+дека+СУСТ. без теста деку не рекомендуется ставить... либо только метан с сустом. выходим на провироне и кломиде. после деки еще стоит попить бромокриптин.
Примерная прога тренек:
1-й день - ноги
2-й день - плечи
3-й день - спина
4-й день - грудь
5-й день - руки
принцип такой: 2 дня занимаемся, день отдыхаем. если здоровья много, 3 дня занимаемся, день отдыхаем.
много кушать, много спать, много ипаццо )
 

[penmate]

Программа по занятию 2 дня подрят, а то и 3, подходит билдерам, стаж которых более 2 лет, при условии того что есть ВСЁ для быстрого востановления.
Новичкам и среднячкам такая программа - мусор, ничего не накачаешь в краткие сроки.

[Убийца Любви]

Программа по занятию 2 дня подрят, а то и 3, подходит билдерам, стаж которых более 2 лет, при условии того что есть ВСЁ для быстрого востановления.
Новичкам и среднячкам такая программа - мусор, ничего не накачаешь в краткие сроки.

В том-то и дело, что раньше 2-х лет тренеровок химичить смысла нет. Сольешь что набрал (если набрал), еще и в минус уйдешь, а потом будешь ныть, что барыга хуйню подсунул
А "ВСЕ" для быстрого восстановления это что?

[penmate]

Аминокислоты, протеин(или гейнер), различные пищевые добавки и правильная еда.

[techbastard]

А мне пока не кайф кач, да и нет особо времени на зал. Я уже с годик занимаюсь воркаутом и просто фитнесом. Путь от жира к мышцам тернист. Все согнал, а вот небольшая подушка жира на животе ну никак не уходит.

[Jolly_]

Optimum Nutrition — «Opti-Men»
кто нить пил эти витаминки, ребят?
там доза 3 табла в день - при весе 63 наверное многовато будет, да?

[drummer666]

Самые лучшие витаминки - Dialy Formula, "Universal Nutrition". 100 табов стоят 12$. Сам пью и знакомые пьют, и тренер советует - они реально классные. Там по 1 табе(вес до 70), или по 2(вес овер 70)

[Jolly_]

Драмм, спасибо) я их кстати видел только сегодня в магазе где был вроде, завтра зайду расспрошу про них.

[Jolly_]

Взял себе Daily Formula. Тренера в моей качалке тоже говорят для моего веса самое то.

[penmate]

Как таковой разницы в витаминных комплексах нет, только состав + - витамин или минерал. Я пью Витаболик(vitabolic) от Biotech. Так же подлкючаю отдельно "Кальций+Магний+Цинк" и не заменимый в наше время "Омега-3" жиры.

А вообще мой спорт-пит состоит из:
- Протеин.
- креатин
- Л-глютамин
- Витамины и минералы, Омега-3.
- Оксид азота (Nitrox Teraphy).

http://vk.com/atimmy